『下半身の筋力チェックは どんな事すればいいですか？』新着!!
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後の不調や姿勢の崩れ、気になっていませんか？ 首こり、肩こり、背中や腰の痛み、寝違い、くいしばり… 実はこれ、下半身の筋力低下と関係していることも💦 今回は、体の土台である下半身の筋力 […]
📢【姿勢改善のために“今”をチェック！】新着!!
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後のママたちの中には、 ✅ 首や肩のこり ✅ 背中の痛みや違和感 ✅ 頭痛・寝違い・くいしばり ✅ 浅い呼吸・眠りの質の低下 ✅ 手のしびれや冷え感 など、日々の不調に悩まされている方 […]
姿勢改善と引き締めに効く！2つのランジ法🏃♀️
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後の体型戻しや姿勢改善に取り組むママさんへ、今回は自宅で簡単にできる「2種類のランジ」をご紹介します✨ ランジは、下半身の筋肉を効果的に鍛え、姿勢の安定や引き締めに役立つトレーニングで […]
【あなたはどのタイプ？猫背の3つのパターンと対策】
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産前産後のママさんたち、ふとした瞬間に「姿勢が悪くなっているかも…」と感じることはありませんか？ 実は、猫背にはいくつかのタイプがあり、それぞれに適した対策があるんです。 今回は、 […]
✨『腰がツラいあなたへ…やめてほしいNG腹筋とその代わりの3分間』✨
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 「お腹を引き締めたい！」と頑張って腹筋運動（上体起こし）をしていませんか？ でも実はその動き、腰に大きな負担がかかるNGトレーニングかもしれません💦 今回は、腰を守りながら体幹を鍛えられ […]
✨『知らないうちに姿勢が崩れてる⁉ 今すぐできる10のセルフチェック』✨
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 毎日の育児や家事、つい猫背や反り腰になっていませんか？ 姿勢が崩れていると、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹、浅い呼吸など、様々な不調につながります😣 でも安心してください😊 今日は、ご自宅で […]
『呼吸が深くなる✨肋骨エクササイズ3選』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後や日常の姿勢の崩れ、スマホ・育児中の前かがみ姿勢などで、知らないうちに呼吸が浅くなっていませんか？ 実はその「なんだか疲れやすい」は、“隠れ酸欠”かもしれません😮💨 今回は、おうち […]
『腰痛予防にも◎ 産後におすすめのピラティス3選』
こんにちは！ 樹優鍼灸整骨院 です🌿 産後は 骨盤のゆるみや体幹の低下 によって、腰痛や姿勢の崩れが起こりやすい時期💦 無理な運動は負担になりますが、 ピラティス なら 体に優しくインナーマッスルを鍛えられる のでおすす […]
『産後・デスクワークに◎ 足のむくみを和らげる方法3つ！』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 「夕方になると足がパンパン💦」「産後、むくみやすくなった…」そんなお悩みはありませんか？ 産後やデスクワークで足がむくみやすいのは、血流やリンパの流れが滞りやすいから。 特に […]
『ベビーカーを押す姿勢、大丈夫？正しいウォーキング3つのコツ』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後の運動不足解消や気分転換に、ベビーカーウォーキングを取り入れるママも多いですよね✨ でも、姿勢を間違えると腰痛や脚の負担につながることも💦 今回は、体に優しいベビーカーウォーキングの […]