こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「最近、なんだか疲れが取れない」「呼吸が浅く感じる…」そんな方、実は呼吸が浅いことが原因で自律神経が乱れているかもしれません💦
呼吸が浅いと、体は十分な酸素を取り込めず、心身の調子が崩れてしまうことがあります。
特に、浅い呼吸を続けていると、肋骨が無理に持ち上がろうとして一時的に「錨肩（いかりがた）」という肩の硬直状態になることもあります。
今日は、浅い呼吸を改善するためのケア方法を3つご紹介します！😊
📍呼吸を深くするための3つのポイント
✅ 1️⃣ 胸式呼吸と腹式呼吸を意識的に行う！🫁
📌 呼吸は、13の筋肉によって行われており、胸式呼吸と腹式呼吸をバランスよく使うことが大切です。
📌 深い呼吸を意識的に行うことで、酸素をしっかり取り込み、自律神経のバランスも整えられます✨
📌 1日の中で数回、腹式呼吸を取り入れてみてください。
🔗 参考サイト：呼吸法の改善ガイド
💡 ポイント：深い呼吸をすることで、心身のリフレッシュを実現！
✅ 2️⃣ 鍼灸施術で自律神経の調整を！💆♀️
📌 鍼灸施術は、自律神経の調整に非常に効果的です。
📌 特に、呼吸が浅い方に対しては、鍼灸による刺激で呼吸を深める手助けができます。
📌 定期的な鍼灸施術を受けることで、体調も整いやすくなりますよ✨
🔗 参考サイト：自律神経と鍼灸施術
💡 ポイント：鍼灸施術で呼吸が深まり、リラックス効果を実感！
✅ 3️⃣ 体の緊張をほぐすストレッチを行おう！🤸♀️
📌 呼吸が浅くなる原因の一つは、体の緊張です。
📌 定期的に肩甲骨や胸周りのストレッチを行い、筋肉の緊張を解消しましょう✨
📌 ストレッチを行うことで、深い呼吸がしやすくなり、呼吸の質もケアされます！
🔗 参考サイト：ストレッチで呼吸改善
💡 ポイント：ストレッチで筋肉の緊張をほぐし、呼吸を深く！
🌿呼吸が浅いと感じている方は、ぜひ今日からこのケアを取り入れてみてください！
もし、呼吸に関して不安があったり、体の不調が続いている場合は、ぜひ当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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