
こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿
朝起きたときにアゴが疲れている・首や肩がガチガチと感じることはありませんか?
それ、もしかするとくいしばりが原因かもしれません⚠️
くいしばりは、ただ筋肉を鍛えるだけでは改善しにくく、“ゆるめる+支える”のバランスが大切です💡
📍くいしばり改善の3つのポイント
✅ 1️⃣ 首・肩・アゴまわりをやさしくゆるめる💆♀️
📌 後頭下筋群や咬筋をほぐす
📌 眼精疲労ケアとして目の周りを温める
🔗 参考:くいしばりとアゴのケア
✅ 2️⃣ コアを支える運動で姿勢を安定💪
📌 膝付きプランクで体幹を支え、首や肩への負担を軽減
📌 肩甲骨まわりも意識して動かす
🔗 参考:膝付きプランクで姿勢サポート
✅ 3️⃣ 睡眠環境と習慣を整える🛏️
📌 寝る前にスマホを遠ざけてリラックス
📌 枕や寝姿勢を見直して、首肩の負担を減らす
🔗 参考:くいしばりと睡眠の関係
🌟毎日のケアで、くいしばりによる首・肩・アゴの疲れを減らしましょう🌟
もし、痛みや疲れが続く方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話:0667627278
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