こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿

朝起きたときにアゴが疲れている・首や肩がガチガチと感じることはありませんか?


それ、もしかするとくいしばりが原因かもしれません⚠️

くいしばりは、ただ筋肉を鍛えるだけでは改善しにくく、“ゆるめる+支える”のバランスが大切です💡

📍くいしばり改善の3つのポイント

✅ 1️⃣ 首・肩・アゴまわりをやさしくゆるめる💆‍♀️

 📌 後頭下筋群や咬筋をほぐす

 📌 眼精疲労ケアとして目の周りを温める


🔗 参考:くいしばりとアゴのケア

✅ 2️⃣ コアを支える運動で姿勢を安定💪


📌 膝付きプランクで体幹を支え、首や肩への負担を軽減


📌 肩甲骨まわりも意識して動かす


🔗 参考:膝付きプランクで姿勢サポート

✅ 3️⃣ 睡眠環境と習慣を整える🛏️


📌 寝る前にスマホを遠ざけてリラックス


📌 枕や寝姿勢を見直して、首肩の負担を減らす

 🔗 参考:くいしばりと睡眠の関係

🌟毎日のケアで、くいしばりによる首・肩・アゴの疲れを減らしましょう🌟

もし、痛みや疲れが続く方は、当院にご相談ください😊✨

📅【お問い合わせ・ご予約】

 📞 電話:0667627278


📲 24時間予約はこちら → https://lin.ee/nqS67OJ

#くいしばりケア #首肩のつらさケア #姿勢サポート #体幹トレ #樹優鍼灸整骨院 #健康ケア #谷町六丁目