こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に目が覚めてしまう…」
「寝つきが悪い…」
そんなお悩みはありませんか？😣
ストレスや生活リズムの乱れによって、自律神経のバランスが崩れると睡眠の質が下がることがあります。
海外の研究でも、ストレス状態が続くと睡眠に影響が出ることが紹介されています。
🔗参考：https://www.cnn.co.jp/fringe/35230987.html
今日は、ご自宅でもできる
ぐっすり眠るために温めたいツボ３つをご紹介します😊
📍睡眠の質を整える温めツボ
✅ 1️⃣ 内関（ないかん）
📌場所
手首の内側、手首のシワから指3本分ほど肘側。
📌効果
✔ ストレス緩和
✔ 胃腸の不調
✔ 自律神経のバランス調整
ストレスや疲れは胃腸に出やすく、
その不調が睡眠に影響することもあります。
🔗参考：https://www.cnn.co.jp/fringe/35230987.html
💡ポイント：
寝る前に軽く押したり温めるとリラックスしやすいツボです。
✅ 2️⃣ 照海（しょうかい）
📌場所
内くるぶしのすぐ下のくぼみ。
📌効果
✔ 冷えの改善
✔ 泌尿器系の不調
✔ 婦人科系の不調
下半身の血流を良くすることで、
体を内側から温める働きが期待されます。
🔗参考：https://shinsaibashi-fujinka.jp/treatment/menstrual/periodpain/
💡ポイント：
お風呂の中で温めながら押すのもおすすめです。
✅ 3️⃣ 関元（かんげん）
📌場所
おへそから指4本分ほど下。
📌効果
✔ 腸の働きを整える
✔ 体を温める
✔ 便秘の改善
「丹田（たんでん）」とも呼ばれ、
体のエネルギーが集まる場所とされています。
🔗参考：https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/column/column_167/
💡ポイント：
蒸しタオルやカイロで温めるとリラックスしやすくなります。
🌿 睡眠の質が下がる背景には
・ストレス
・冷え
・姿勢の崩れ
・自律神経の乱れ
などが関係することがあります。
首や肩の緊張が続くと、
眠りが浅くなることもあります。
「最近ぐっすり眠れていない…」
そんな方は、寝る前に体を温めてリラックスする習慣を取り入れてみてください😊
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