こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿

長時間のデスクワークで、背中がバキバキ…肩や首もガチガチ…


そんな症状は、実は僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋のコリが原因かもしれません💦

これらの筋肉は、肩甲骨や背骨を支える大切な筋肉。


デスクワークで前かがみになると、肩が前に巻き込み、背中の筋肉が縮こまり血流が悪化


その結果、肩こり・首痛・頭痛・背中の重さが現れやすくなります😣

今日は、背中のバキバキを軽くするための3つのポイントをご紹介します!😊

📍背中のコリを解消するポイント

✅ 1️⃣ 背中の筋肉をゆるめるストレッチ💆‍♀️

 📌 僧帽筋・菱形筋を軽く伸ばすことで肩甲骨の可動域を広げる


📌 椅子に座ったままでもできる簡単ストレッチがおすすめ

 🔗 参考:背中の筋肉ストレッチ

 💡 ポイント:呼吸を止めず、ゆっくり伸ばす

✅ 2️⃣ 姿勢を整える習慣🖥️


📌 背中を丸めない意識で座り、肩を軽く下げる


📌 モニターの高さや椅子の位置を調整することで巻き肩を予防


🔗 参考:デスクワーク姿勢改善


💡 ポイント:1時間に1回は肩甲骨を動かして血流を促そう

✅ 3️⃣ 軽い運動で血流促進🏃‍♀️

 📌 背中の筋肉は動かすことで緊張がほぐれやすくなる


📌 ウォーキングや軽い有酸素運動で背中全体の血流をアップ


🔗 参考:腰・背中のケア


💡 ポイント:痛みがあるときは無理せず、軽く動かす

🌟デスクワークによる背中のバキバキは、毎日のストレッチと姿勢改善でケア🌟

もし、背中や肩のこわばりが続く方は、当院にご相談ください😊✨

📅【お問い合わせ・ご予約】


📞 電話:0667627278


📲 24時間予約はこちら → https://lin.ee/nqS67OJ

#デスクワーク疲れ #背中コリケア #肩こりケア #首痛ケア #姿勢改善サポート #樹優鍼灸整骨院 #健康ケア #谷町六丁目