こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「最近、息が浅い気がする…」
「首や腰がいつも張っている」
「ピラティスでマーメイドの姿勢が全然できない…」
そんなお悩み、ありませんか？😣
実はそれ、呼吸の浅さが首・腰の不調を引き起こしているサインかもしれません💡
今日は、呼吸が浅い方に知ってほしい 3つのポイント をお伝えします😊
📍 呼吸が浅いと、なぜ首と腰がつらくなるの？
✅ 1️⃣ マーメイド姿勢ができない＝胸郭が動いていない
📌 ピラティスの「マーメイド」は、脇腹（肋骨まわり）をしっかり伸ばす姿勢。
📌 呼吸が浅いと、吸う時に胸郭が広がらず、上半身の動きが小さくなります。
📌 その結果、胸郭の動き不足を腰で代償し、👉 腰が反って痛みが出やすくなるのです💦
🔗 参考サイト：
Nピラティス｜マーメイドの解説
ピラティスのマーメイドができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！ | N.Pilates Education〜解剖学からわかる！効果の出るピラティスセミナー！〜
運動指導者の方、ピラティスインストラクターの方、 こんにちは！ Nピラティス柏店保坂です！ 本日は脇腹が伸びて
💡ポイント：
「腰が硬い」のではなく、実は“肋骨が動いていない”ケースが多いのです。
✅ 2️⃣ 大胸筋が痛いのは「筋膜の癒着」のサイン
📌 鎖骨下〜胸の前（大胸筋）をつかむと強い痛みが出る方は要注意。
📌 長時間のデスクワークやスマホ姿勢で、筋膜同士がくっつく 「筋膜の癒着」 が起きやすくなります。
📌 筋膜の滑りが悪くなると、
・可動域制限
・首や背中のコリ
・呼吸のしづらさ
につながります💦
🔗 参考サイト：
西岐阜整形外科リハビリクリニック｜筋膜とは
筋膜とは？筋膜や筋肉の癒着を剥がすには？ | にしぎふ整形外科リハビリクリニック
筋膜とは？筋膜や筋肉の癒着を剥がすには？。西岐阜駅からわずか徒歩8分の整形外科・リハビリテーション科です。骨折・捻挫・関節痛・リウマチ・ハイドロリリース注射・ヘ…
にしぎふ整形外科リハビリクリニック 
💡ポイント：
胸が固いと、息は自然と浅くなります。
✅ 3️⃣ 顎が上がるクセが、首・頭痛・呼吸を悪化させる
📌 無意識にアゴを上げていませんか？
📌 アゴが上がると、
・後頭部の筋肉が緊張
・首の湾曲が減少しストレートネックに
・首の筋肉が棒のようにカチカチに…
📌 その結果、
👉 頭痛・顎関節の不調・呼吸の浅さが同時に起こりやすい😣
🔗 参考サイト：
秋津レイクタウンクリニック｜アゴと肩こりの関係
💡ポイント：
「呼吸が浅い → 首がつらい」
ではなく、姿勢と顎の位置が呼吸を浅くしているのです。
🌿 呼吸が浅い状態が続くと、
首痛・肩こり・背中痛・腰痛・頭痛・睡眠の質低下までつながりやすい。
「ストレッチしても楽にならない…」
そんな方は、姿勢を整えることが大切です✨
📅 【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
📲 24時間予約はこちら → https://lin.ee/nqS67OJ
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