
こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿
首・肩・背中のこりや頭痛、手のしびれ、寝違え、くいしばり…
「首がしんどいから首を揉む」
実はそれ、根本解決になっていないかもしれません💦
実は【原因は首ではなく“下半身”】にあることが多いんです!
今日は“首の不調を改善するための3つのポイント”をご紹介します😊
📍首の不調を防ぐポイント ✅
✅ 1️⃣ お尻と太ももが硬いと首がつらくなる!🍑
📌 骨盤が後ろに倒れると、頭が前に出て首に大きな負担がかかります!
📌 お尻・太ももをほぐすことで、自然と姿勢が整い首の負担が軽減✨
📌 特にデスクワークの方は“下半身の柔軟性”がカギ!
🔗 参考サイト:https://anchor-clinic.jp/stiffneck/
💡ポイント:首より先に“骨盤~下半身”を整えよう!
✅ 2️⃣ スクワットで血流アップ&姿勢改善!🏋️♀️
📌 下半身の筋肉は“全身のポンプ役”!
📌 スクワットで血流が良くなると、首・肩のコリが取れやすくなります✨
📌 正しく行えば腰にも優しく、全身の姿勢が整いやすくなります!
🔗 参考サイト:https://okuno-y-clinic.com/column/17905
💡ポイント:1日10回からでもOK!「ゆっくり」行うのが効果的!
✅ 3️⃣ 呼吸を深くして、くいしばり&睡眠の質をケア!😴
📌 呼吸が浅いと肩がすくみ、首に負担がかかります💦
📌 さらに浅い呼吸は自律神経を乱し、くいしばり・不眠の原因にも…
📌 深い呼吸でリラックスすると、筋肉の緊張がゆるみます✨
🔗 参考サイト:https://www.itoortho.jp/youtu_info/07.html
💡ポイント:息を「吐く」ことを意識するだけでもOK!
🌟 首の不調は「首だけの問題」ではありません 🌟
下半身・姿勢・呼吸を整えることで、つらい症状をケア!
お気軽にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話:0667627278
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