こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿


首・肩・背中のこりや頭痛、手のしびれ、寝違え、くいしばり…


「首がしんどいから首を揉む」


実はそれ、根本解決になっていないかもしれません💦

実は【原因は首ではなく“下半身”】にあることが多いんです!

今日は“首の不調を改善するための3つのポイント”をご紹介します😊


📍首の不調を防ぐポイント ✅

✅ 1️⃣ お尻と太ももが硬いと首がつらくなる!🍑


📌 骨盤が後ろに倒れると、頭が前に出て首に大きな負担がかかります!


📌 お尻・太ももをほぐすことで、自然と姿勢が整い首の負担が軽減✨


📌 特にデスクワークの方は“下半身の柔軟性”がカギ!


🔗 参考サイト:https://anchor-clinic.jp/stiffneck/


💡ポイント:首より先に“骨盤~下半身”を整えよう!


✅ 2️⃣ スクワットで血流アップ&姿勢改善!🏋️‍♀️


📌 下半身の筋肉は“全身のポンプ役”!


📌 スクワットで血流が良くなると、首・肩のコリが取れやすくなります✨


📌 正しく行えば腰にも優しく、全身の姿勢が整いやすくなります!

 🔗 参考サイト:https://okuno-y-clinic.com/column/17905


💡ポイント:1日10回からでもOK!「ゆっくり」行うのが効果的!


✅ 3️⃣ 呼吸を深くして、くいしばり&睡眠の質をケア!😴


📌 呼吸が浅いと肩がすくみ、首に負担がかかります💦


📌 さらに浅い呼吸は自律神経を乱し、くいしばり・不眠の原因にも…

 📌 深い呼吸でリラックスすると、筋肉の緊張がゆるみます✨


🔗 参考サイト:https://www.itoortho.jp/youtu_info/07.html

 💡ポイント:息を「吐く」ことを意識するだけでもOK!


🌟 首の不調は「首だけの問題」ではありません 🌟


下半身・姿勢・呼吸を整えることで、つらい症状をケア!

お気軽にご相談ください😊✨

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