こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産前産後のママさんたち、ふとした瞬間に「姿勢が悪くなっているかも…」と感じることはありませんか？
実は、猫背にはいくつかのタイプがあり、それぞれに適した対策があるんです。
今回は、猫背の3つのタイプとそのケア方法をご紹介します😊
📍あなたはどのタイプ？猫背の3つのパターンと対策
1️⃣ 下位胸椎型猫背（背中の下部が丸まるタイプ）
- 特徴：若い方に多く、腹筋の上部が過剰に働くことで肋骨が下方向に引き寄せられ、背中の下部が丸くなります。
- 対策：みぞおちを中心に上下に伸びることを意識し、腹筋のバランスを整えるエクササイズを取り入れましょう。
2️⃣ 上位胸椎型猫背（背中の上部が丸まるタイプ）
- 特徴：デスクワークやスマホ操作など、前かがみの姿勢が多い方に見られ、肩が前に出て背中の上部が丸くなります。
- 対策：胸を張り、腕を開く（掌を外に向ける）動作を意識して、胸の筋肉をストレッチしましょう。
3️⃣ 円背型猫背（背中全体が丸まるタイプ）
- 特徴：高齢者に多く、背筋の筋力低下により背中全体が丸くなります。
- 対策：背筋を鍛える運動を取り入れ、姿勢を保つ筋力を強化しましょう。
💡 猫背と体への影響
猫背は、呼吸が浅くなる、消化器系の圧迫による食欲低下、スポーツパフォーマンスの低下など、日常生活や健康に様々な影響を及ぼします。また、IAP（腹腔内圧）との関係も深く、適切な体幹トレーニングをすることで猫背の予防につながる可能性があります。
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参考サイト：
- 参考サイト: あいちせぼね病院itoortho.jp
