こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
育児や家事、仕事で忙しい毎日を送るママさん、腰痛に悩まされていませんか？
「丸腰」と呼ばれる腰を丸めた姿勢が習慣化すると、腰痛の原因になるだけでなく、体全体の疲れが溜まりやすくなります😥。
今回は、腰痛を防ぐための正しい姿勢ケアと簡単なストレッチ法をご紹介します！
📍丸腰を改善する3つのポイント📍
1⃣. 正しい姿勢を意識する🌟
- ポイント：背筋を伸ばし、後ろに寝ている骨盤を立てるよう意識します。
立ち姿勢では、耳・肩・腰が一直線になるようにしましょう。
- 育児中のコツ：抱っこの際は腰だけでなく、膝を軽く曲げて体全体で支えましょう。
2⃣. お尻の筋肉をほぐすストレッチ🍑
- やり方：椅子に座り、片足のくるぶしを反対側の膝に乗せます。
背筋を伸ばしたまま、体を前に倒してお尻の筋肉を伸ばしましょう。
ストレッチボールを使うのもいいですね。
- ポイント：左右10秒ずつ行うと、腰の負担が軽減されます✨。
3⃣. 腰を温める習慣をつける♨️
- やり方：入浴時に38〜40℃のお湯に10分ほど浸かり、腰をしっかり温めましょう。
- ポイント：温熱効果で筋肉が緩み、腰痛予防に繋がります。疲れも取れてリフレッシュできます🌸。
💡働くママへのアドバイス💡
忙しい毎日の中でも、正しい姿勢を意識し、小さなケアを続けることで腰痛の改善や予防に繋がります。
家事や育児の合間にできるストレッチを取り入れて、快適な体を目指しましょう😊。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、腰痛や姿勢の悩みに対応したケアを提供しています。
働くママの皆さんもお気軽にご相談ください🌿。
姿勢調整＋はり施術で、丸腰のお悩みをケアしましょう！
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