こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
働く女性やママさん、寒い季節に足先の冷えで困っていませんか？
足先が冷えると、全身の血流が滞り、疲労感やむくみの原因にもなります😥。
今回は、簡単にできる足先を温めるストレッチ3つとマッサージをご紹介します！
家事や仕事の合間、リラックスタイムにぜひお試しください✨。
📍足先を温める簡単ストレッチ3選📍
1⃣. 足指グーパー運動🦶
- やり方：椅子に座り、足指をグーに握るように丸めた後、パーに広げます。これを10回繰り返します。
- ポイント：足先の血流が促進され、足全体がポカポカに。むくみ解消にも効果的です✨。
2⃣. 足首回しストレッチ🌿
- やり方：仰向けになり、片足を軽く持ち上げて足首をゆっくり大きく回します。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
- ポイント：足首周りの血流を促し、冷えやだるさをケアします。リラックス効果も抜群です😊。
3⃣. ふくらはぎストレッチ🧘♀️
- やり方：床に座り、片足を伸ばしタオルを足の裏に引っかけます。
タオルを両手で引っ張りながら、ふくらはぎを伸ばして10秒キープ。
反対側も行います。
- ポイント：ふくらはぎをほぐすことで、足先までの血流がスムーズに✨。
📍ストレッチ後のおすすめマッサージ📍
血流をさらに促すマッサージ
ストレッチ後に、足全体を軽くほぐすマッサージを取り入れるとさらに効果的です！
- くるぶしの後ろ：内くるぶしと外くるぶしの後ろに指を当て、血管が通る部分を優しく押しながら円を描くようにマッサージします。
- 足指の間：足の指の間を軽くつまみ、1本ずつマッサージします。
冷えた足先がポカポカ温まります✨。
🌟ケアのポイント🌟
- ストレッチとマッサージをセットで行うと、足先がさらに温まりやすくなります。
- マッサージ後に保湿クリームを使うと肌ケアも同時にできて一石二鳥😊。
💡働く女性へのアドバイス💡
足先を温めることで全身の血流が良くなり、疲れにくい体へと繋がります。
毎日の習慣に取り入れて、冷え知らずの体を目指しましょう🌸。
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樹優鍼灸整骨院では、冷え性や疲労感を改善するケアを提供しています。
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姿勢調整＋はり施術で、足のお悩みをケアしましょう！
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