こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママは、授乳や抱っこで背中の痛みを感じやすいですよね😣。
特に、育児中は体を休める時間が少なく、筋肉の疲労がたまりがちです。
そこで今回は、産後の背中痛を和らげるセルフケアを3つご紹介します！
おうちで簡単にできるので、ぜひ試してみてください😊。
📍産後の背中痛を和らげるセルフケア3選📍
- ペットボトルを使った背中マッサージ
- 500mlのペットボトルに水を入れて蓋をしっかり閉め、タオルを巻いて床に置きます。背中をペットボトルに当てて、軽く左右に動かしてマッサージしましょう。筋肉のこわばりをほぐして、背中がスッキリします✨。
- 猫の伸びポーズ（キャットストレッチ）
- 四つん這いになり、背中を丸めてからゆっくり反らす動作を繰り返します。呼吸に合わせて行うと、背骨全体がほぐれて、肩や背中の緊張が取れます🐱
- 肩甲骨内側(膏肓)ツボケア
- 座った状態で、片手を反対側の肩甲骨内側(肩甲骨のでっぱりのやや下)を中指で抑えながら肩を動かします。左右交互に行うと、肩甲骨周りがほぐれて、背中の痛みが和らぎます💪。
💡セルフケアのポイント
- どのケアも、無理なく痛みを感じない範囲で行うことが大切です。特に産後の体は敏感なので、リラックスした状態でゆっくり行いましょう。
- 朝や育児の合間に取り入れると、背中の負担が軽減しやすくなります。
- お悩みが深刻な場合は、当院での専門的な施術を受けてみてください！
樹優鍼灸整骨院では、産後の背中痛・首痛・肩痛の改善サポートを行っています。はり施術や姿勢調整で、疲れた体を根本からケアしますので、ぜひご相談ください✨。
📅 ご予約はお早めに！
産後の背中痛を感じている方、当院の姿勢調整＋はり施術でケアしましょう！ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。
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