こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママさん、立ち仕事や育児疲れで足がむくんで重だるい…と感じていませんか？
むくみは血流やリンパの流れが滞ることで起こりやすく、放置するとさらに疲れを感じやすくなります😥。
そこで今回は、簡単にできる足のむくみケア3選をご紹介します！
1から順番に行うとさらに効果的ですよ✨。
マッサージガンを使うのもおすすめです😊。
📍足のむくみケア3選📍
1⃣座って足裏・指・内くるぶしをマッサージ🦶
椅子に座った状態で、足全体をほぐします。
- 足裏や指の間を指で揉みほぐします。
- 内くるぶしの内側もやさしくマッサージして、血流とリンパの流れを促しましょう。
むくみやすい足先や足首を柔らかくして、スッキリ感を感じられます✨。
2⃣仰向けでふくらはぎの骨際マッサージ🧘♀️
仰向けに寝転がり、片膝にもう片方の足首をのせて、ふくらはぎをほぐします。
- 足首をのせた側の手で、ふくらはぎの内側の骨際を押しながらマッサージします。
- 各側1分ずつ行いましょう。
マッサージガンを使えば簡単に深部までほぐすこともできます🌿。
3⃣うつ伏せでバタ足運動🐟
うつ伏せになり、足を軽く持ち上げてバタ足をする運動です。
- 軽く足を上下に動かし、ふくらはぎや太ももの筋肉を刺激します。
- 10〜15秒を2セット行いましょう。
血行が促進され、むくみが解消しやすくなります😊。
📍ケアのポイント📍
これらのケアを1から順番に行うことで、血流がスムーズになり、足のむくみが効率よく解消されます。
自分のペースで続けてみてください💖。
💡ママへのアドバイス💡
むくみを放置すると疲れが取れにくくなりますが、毎日のケアで足を軽く保つことができます。
マッサージガンを取り入れるのも効率的でおすすめです🌸。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、産後ママのむくみや疲労感、体の不調を改善するケアを提供しています。お気軽にご相談ください🌿。
姿勢調整＋はり施術で、気温の変化の体のお悩みを解消しましょう！ぜひご相談ください🌿。
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