こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママたちの中には、
✅ 首や肩のこり
✅ 背中の痛みや違和感
✅ 頭痛・寝違い・くいしばり
✅ 浅い呼吸・眠りの質の低下
✅ 手のしびれや冷え感
など、日々の不調に悩まされている方も多いですよね😖
そんなあなたにこそ知ってほしい！
体の声を聞く第一歩は「現状を知ること」✨
今日は、【姿勢改善のスタートライン】として、
おうちでできる“カンタン姿勢チェック”をご紹介します😊
🔍まずはやってみよう！姿勢の自己チェック7選
📏 やれる範囲でOK！入浴前の10分で完了🙆♀️
✅ 1️⃣【体重・体脂肪を測る】
📌 これからの変化を見える化✨
✅ 2️⃣【長座位で体前屈】
📌 前屈で背面の柔軟性をチェック！
✅ 3️⃣【座って両手を上げ、手の先を合わせる】
📌 肩の可動域をチェック💡
✅ 4️⃣【背中で合掌 or 手をつなげるか】
📌 肩甲骨の動きをチェック！
✅ 5️⃣【仰向けで寝て腰に手が入る？】
📌 手のひらがスッと入るなら反り腰傾向かも💦
✅ 6️⃣【正面・横から姿勢をセルフタイマーで撮影📷】
📌 客観的に自分の姿勢を確認しよう！
🎯ポイントは「目標を決めること」✨
「腰が反っているから、30日後には手が入らない姿勢を目指そう」
「猫背気味だから、肩甲骨を寄せられるようにしたい」
…など、“なりたい自分”を具体的にイメージすることが大事です😊
💡まとめ
✔ 姿勢改善は“今の自分を知ること”からスタート✨
✔ どれか1つでもOK！できる範囲でやってみよう
✔ 気になることがあれば、当院にご相談ください！
姿勢を変えることで、不調の根本改善が目指せますように🌸
あなたの体と心が少しでもラクになりますように。
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
📲 24時間予約 → https://lin.ee/nqS67OJ
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