こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、小学生のお子さんが猫背気味で姿勢が気になる…
というお悩みはありませんか？
📚長時間の座り姿勢やスマホ・ゲームの使用で、子どもたちの姿勢が悪くなりがちです😥
。正しい姿勢を保つためには、筋肉のバランスを整えることが大切です！
今回は、小学生でも簡単にできる姿勢ケアエクササイズをご紹介します。
毎日の習慣に取り入れることで、姿勢がケアされ、体への負担も減らせます😊。
📍小学生向け！姿勢ケアエクササイズ3選📍
1⃣肩甲骨を動かすエクササイズ🦴
椅子に座って両手を肩の高さで前に伸ばします。
その状態から肩甲骨を意識しながら、両肘を引き寄せ、肩甲骨を寄せるように動かします。
10回繰り返しましょう。
猫背を改善サポートし、背中の筋肉を強化する効果があります✨。
2⃣背筋を伸ばす壁ストレッチ🏋️♂️
壁に背中をつけ、両手をゆっくり頭の上にあげます。
背中が壁から離れないように意識して、肩甲骨を寄せるようにします。
これを5回繰り返しましょう。
背筋を伸ばし、姿勢を正す筋肉をサポートします😊。
3⃣キャット＆カウストレッチ🐱
四つん這いの姿勢で、背中を丸めて「猫」のポーズを作ります。
その後、背中を反らし「牛」のポーズを取ります。
この動作を5回ずつゆっくり行い、背骨を柔軟に動かしていきましょう。
姿勢をケアし、柔軟性も高めます🌟。
📍エクササイズのポイント📍
毎日少しずつ続けることで、姿勢の改善サポートはもちろん、集中力もアップ⏫！
小学生でも簡単にできるエクササイズなので、ぜひ親子で一緒に実践してみてください💪。
💡ママへのアドバイス💡
猫背は放置すると肩こりや首の痛みの原因になります。
お子さんの姿勢を意識しつつ、楽しくできるエクササイズを習慣にして、健康な体を育てましょう🌸。
樹優鍼灸整骨院では、首痛・肩痛・背中痛、さらに姿勢改善に関するケアを提供しています。
姿勢や体の不調が気になる方は、ぜひご相談ください🌿。
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樹優鍼灸整骨院では、産後ママの首痛・肩痛・背中痛、手のしびれや睡眠トラブルなど、さまざまなお悩みに対応するトータルケアを提供しています。
姿勢調整＋はり施術で、育児疲れを解消しましょう！ぜひご相談ください🌿。
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