こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「最近、姿勢が気になる…」
「猫背がクセになってるかも💦」
そんなお悩みを抱えるデスクワークの方へ。
実は“背筋の力”こそが、姿勢改善の第一歩なんです！
📍背筋が弱いと、なぜ猫背になる？
体をまっすぐ支える脊柱起立筋が弱くなると、無意識に丸まりがちに。
猫背・反り腰・呼吸の浅さなど、様々な不調に繋がります💦
📍“今の自分の背筋力”を測るには？
おすすめなのが プランク（体幹トレーニング）です！
米海兵隊でもクランチに代わり、腰にやさしいプランクを体力試験に採用✨
🔗 参考：note記事
🔗 英語参考：Physio-pedia
📊 プランクの持続時間による評価表：
| 評価 | 持続時間 |
| 素晴らしい | 6分以上 |
| とても良い | 4～6分 |
| 平均以上 | 2～4分 |
| 平均 | 1～2分 |
| 平均以下 | 30～60秒 |
| 足りない | 15～30秒 |
| 非常に足りない | 15秒未満 |
🔍 まずは30秒から！無理なく続けて姿勢美人を目指しましょう💪✨
🌸まとめ🌸
✔ 背筋を鍛えて姿勢をリセット✨
✔ プランクで今の体幹力をチェック
✔ 毎日少しずつ継続するのがコツ！
背筋・猫背・肩こりのケアもお任せください😊
あなたに合った施術とアドバイスをお届けします！
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