こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、首や肩のコリだけでなく、後頭部や頭全体にズーンとした痛みを感じることはありませんか？
その頭痛、実は後頭下筋群・胸鎖乳突筋・斜角筋の緊張が関係しているかもしれません💦
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背や巻き肩になると、首の後ろや肩の筋肉に負担がかかり血流が悪化。
その結果、肩こりや首のコリから頭痛が引き起こされることがあるんです😣
今日は、肩こりや姿勢乱れによる頭痛を軽減するためのポイントをご紹介します！😊
📍頭痛予防のポイント
✅ 1️⃣ 首・肩まわりの筋肉をほぐすストレッチ💆♀️
📌 後頭下筋群や斜角筋、胸鎖乳突筋を軽く伸ばして血流を促進
📌 肩を上げ下げしたり、首をゆっくり回すだけでも効果的
🔗 参考：後頭下筋群のケア
💡 ポイント：呼吸を止めず、痛みのない範囲で行う
✅ 2️⃣ 姿勢を整える習慣🖥️
📌 モニターや椅子の高さを調整し、背中を丸めず肩を下げる
📌 デスクワーク中は1時間に1回肩甲骨を動かしてリセット
🔗 参考：頭痛と姿勢の関係
💡 ポイント：小さな動きでも血流が改善され、頭痛の予防になる
✅ 3️⃣ 生活習慣の見直し🛌
📌 睡眠不足や目の疲れは筋肉緊張を強める原因
📌 スマホやパソコンは適度に休憩を取り、目の周りを温めるのも◎
🔗 参考：頭痛予防の生活習慣
💡 ポイント：首肩周りの負担を減らし、頭痛の再発を防ごう
🌟肩こりや姿勢の乱れによる頭痛は、毎日のセルフケアで軽くできます🌟
もし、頭痛が続く・肩こりが強い方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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