こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、深呼吸をしても胸だけで吸ってしまう…と感じることはありませんか？
それ、実はお腹の奥にある腸腰筋の固さが原因かもしれません⚠️
腸腰筋は呼吸や姿勢を安定させる重要な筋肉です💡
ここが固まると、呼吸が浅くなり、肩や背中にも負担がかかってしまいます。
📍呼吸ケアのための3つのポイント
✅ 1️⃣ 腸腰筋をやさしく動かす
📌 ヒップリフトで骨盤まわりを安定させ、呼吸をスムーズに
📌 姿勢を整えながら動かすと、深い呼吸が取り戻せます✨
🔗 参考：腸腰筋と呼吸の関係
✅ 2️⃣ 背中・肩まわりのストレッチ
📌 肩甲骨や胸郭を開き、呼吸スペースを確保
📌 猫背や巻き肩の方は特に意識すると効果的
🔗 参考：呼吸と肩甲骨の連動
✅ 3️⃣ 日常の呼吸習慣を意識する
📌 デスクワーク中もお腹を軽く膨らませる呼吸を意識
📌 背筋を伸ばすだけでも腸腰筋への刺激になります
🔗 参考：呼吸ケアと生活習慣
🌟毎日のケアで、呼吸が深くなり、肩・首の疲れも軽減されます🌟
もし、呼吸が浅くて肩や腰の重だるさが気になる方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
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