こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚めやすいと感じることはありませんか？
それ、実は背中の筋肉（脊柱起立筋）の緊張が原因かもしれません⚠️
脊柱起立筋は、背骨に沿って体を支える重要な筋肉です💡
ここが固まると、呼吸や寝返りがスムーズにできず、眠りが浅くなることがあります。
📍眠りの質を上げる3つのポイント
✅ 1️⃣ 背中をやさしくほぐす
📌 脊柱起立筋をストレッチや軽い背伸びでリラックス
📌 就寝前に軽く動かすと、深い呼吸がしやすくなります✨
🔗 参考：脊柱起立筋と睡眠の関係
✅ 2️⃣ 寝返りをサポートする寝具
📌 高さ・硬さを調整した枕やマットレスで背中の負担を軽減
📌 仰向け・横向きで自然に背中が伸びる姿勢を意識
🔗 参考：寝具と睡眠の質
✅ 3️⃣ 日中に背筋を動かす習慣
📌 デスクワーク中も背筋を伸ばす、軽い体幹運動
📌 血流を促し、夜の眠りをサポート
🔗 参考：朝起きる時の腰・背中のケア
🌟毎日のケアで、背中がゆるみ、眠りの質がぐっとアップします🌟
もし、夜眠れない・背中の張りが気になる方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
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