こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
長時間のデスクワークで肩や首が痛い、背中が張って辛いと感じていませんか？
実は、そんな症状の原因は小胸筋にあるかもしれません😣。
小胸筋は、肩甲骨を引っ張る重要な筋肉で、ここが硬くなると肩こりや首痛、背中痛、頭痛の原因になることも。デスクワークの合間に、簡単な小胸筋ケアを取り入れて、疲れた体をリフレッシュしましょう✨。
📍デスクワーク中にできる小胸筋ケア📍
- 壁を使った小胸筋ストレッチ
- 壁に手をついて、腕を伸ばしながら胸を開くように体を回します。小胸筋が伸びるのを感じながら、左右交互に行いましょう。片側につき10秒キープです🌿。
- 小胸筋のセルフマッサージ
- 鎖骨の下から胸にかけて指で軽く押しながらもみほぐします。優しくほぐすことで血流が促進され、肩や首のコリのケアに😊。
- 肩甲骨を寄せる運動
- 椅子に座ったまま、両肩を軽く後ろに引いて肩甲骨を寄せるように動かします。これを10回繰り返すことで、胸を開いて小胸筋がリラックスします✨。
💡ポイント
- デスクワークの合間に、1〜2時間ごとにストレッチやマッサージを取り入れて、体をリフレッシュしましょう。
- 小胸筋をほぐすことで、肩や首、背中の痛みが軽減し、姿勢改善にもつながります💪。
- 簡単にできるセルフケアを取り入れて、デスクワークの疲れを溜めないようにしましょう！
樹優鍼灸整骨院では、首痛・肩痛・背中痛・頭痛・寝違いの改善サポートを行っています💆♂️。特に姿勢改善サポートや筋肉のケアに力を入れていますので、お悩みの方はぜひご相談ください😊。
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