こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママさん、抱っこや授乳で猫背や肩こりにお悩みではありませんか？😥
長時間の前かがみ姿勢が続くと、猫背になりやすく、首や肩、背中に負担がかかりがちです。
今回は、産後ママが手軽にできる姿勢改善のケアを3つご紹介します！
少しずつ続けることで、自然な姿勢を取り戻し、体の負担を軽減できます😊。
📍姿勢改善に効果的なケア3選📍
1⃣うつ伏せ体幹ひねりエクササイズ🌟
うつ伏せで寝て、膝を曲げます。
- 踵で反対側の膝を持ち上げ、体幹をひねりながら動かします。
- この動作を5〜10回繰り返し、背中や腰をほぐしましょう✨。
2⃣四つん這いストレッチ🌼
四つん這いになり、かがみながら手を広げて床につけます。
- 顔を左側に向け、右側の首・肩・胸をストレッチします。
- この姿勢を10〜15秒キープし、反対側も行いましょう。心地よい伸びを感じながらリラックス😊。
3⃣四つん這い胸張りエクササイズ💪
四つん這いの状態で、頭の後ろで手を組みます。
- 肘を床につけて、胸を張るようにして体を反らせます。
- これを5回繰り返すことで、胸と肩の筋肉が伸び、姿勢ケアされます🌿。
📍エクササイズのポイント📍
毎日少しずつ行うことで、姿勢が改善され、肩や背中の疲れが軽減されます。
育児の合間に無理なく続けて、正しい姿勢を取り戻しましょう💖。
💡ママへのアドバイス💡
産後は姿勢が崩れがちですが、簡単な運動で猫背をケアし、肩や首の負担を軽くできます。
毎日のケアで、体が楽になるのを感じてみてください🌸。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、産後ママの首痛・肩痛・背中痛、手のしびれや睡眠トラブルなどそしてくいしばりによる顎や首の不調、さまざまなお悩みに対応するトータルケアを提供しています。
姿勢調整＋はり施術で、育児疲れを解消しましょう！ぜひご相談ください🌿。
ご予約はお電話またはウェブサイトからどうぞ。
🌟 お問い合わせ・ご予約はこちらから 🌟
📞 電話番号: 0667627278まで。
「お待たせしないために、日時を選ぶだけのオンライン予約がおすすめです！下記のリンクから24時間いつでもどうぞ✨ https://lin.ee/nqS67OJ」
#産後ママ応援 #猫背改善サポート #姿勢改善サポート #育児疲れ解消サポート #樹優鍼灸整骨院 #首こり解消サポート #背中スッキリ
