こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
産後のママさん、冷え性がつらい…と感じることはありませんか？
育児や家事で体が休まらないと血行が滞りやすく、冷え性が悪化しやすくなります😥。
今回は、忙しい毎日でも取り入れやすい簡単温活ケアを3つご紹介します。
温かくして、体をリラックスさせましょう😊！
📍産後ママにおすすめの温活ケア3選📍
1. 足首まわりのマッサージ🦶
足首周りをほぐすことで全身の血流がアップします。
- 両手で足首を包み、指で軽く押しながら足首を回します。
- 各方向10回ずつ、1分ほど行うだけで、足先がポカポカしてきます。
2. 下半身を温める腹式呼吸🌬️
呼吸で体を温めることで、冷え性を予防します。
- 仰向けに寝て、お腹に手を置き、鼻からゆっくり息を吸います。
- お腹が膨らむのを感じたら、ゆっくりと口から息を吐き出します。これを5回繰り返しましょう。
深い呼吸でリラックスし、血流も改善されます✨。
3. ふくらはぎのストレッチ🦵
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われる場所です。
- 壁に手をつき、片足を前に、片足を後ろに引いてかかとを床につけます。
- そのまま20秒間キープし、反対側も同様に行います。
ふくらはぎを伸ばすことで血行が良くなり、足先まで温まります😊。
📍温活ケアのポイント📍
毎日のケアで体を温め、冷え性を改善していきましょう。
短時間でも続けることで、体がポカポカして楽になります💖。
💡ママへのアドバイス💡
冷え性は放っておくと、首や肩のコリにもつながります。
温活ケアで体をリラックスさせて、心身ともに元気を取り戻しましょう🌸。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、産後ママの冷え性や肩こり、首痛をはじめとする体の不調を改善するケアを提供しています。
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