こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
忙しい毎日を過ごす働く女性の皆さん、疲れやすい・イライラする・眠りが浅いなどのお悩みはありませんか？
これらは自律神経の乱れが原因の可能性があります😥。
今回は、簡単にできる自律神経を整える3つのケア方法をご紹介します！
疲れにくく、リラックスできる体を目指しましょう😊。
📍自律神経ケアの3つの方法📍
1. 深呼吸でリラックスモードに切り替え🌬️
呼吸を整えると、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。
- やり方：椅子に座り、背筋を伸ばしてゆっくり鼻から息を吸い、口から吐きます。これを5回繰り返しましょう。
- ポイント：お腹が膨らむのを意識すると、よりリラックス効果が高まります✨。
2. 首肩の緊張をほぐすストレッチ🧘♀️
長時間のデスクワークでこり固まった首や肩をほぐすと、自律神経が整いやすくなります。
- やり方：片手を椅子の座面に置き、反対側の手で頭を斜め前にゆっくり倒します。10秒キープし、反対側も行いましょう。
- ポイント：呼吸を止めず、ゆっくりと動かしてください🌿。
3. ぬるめのお湯でリラックス入浴🛀
自律神経を整えるには、体を温めてリラックスするのが効果的です。
- やり方：38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かります。
- ポイント：入浴剤を使うとリラックス効果がさらにアップします！カモミールやラベンダーの香りがおすすめです🌸。
📍ケアのポイント📍
これらのケアを日常に取り入れるだけで、自律神経が整いやすくなり、疲れにくくなります！ぜひお試しください💖。
💡働く女性へのアドバイス💡
忙しい日々の中でも、ほんの少し自分の体に向き合う時間を作ることで、心身ともにリフレッシュできます。
定期的なケアを続けていきましょう🌸。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、働く女性の自律神経でのお悩みのケアを提供しています。
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姿勢調整＋はり施術で、自律神経のお悩みを解消しましょう！ぜひご相談ください🌿。
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