こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
毎日のスマホ時間、つい首や肩がつらくなることありませんか？
実は、スマホを見ている間、首や肩に負担がかかっていないことはありません。
でも、ちょっとした姿勢の意識で、その負担をグッと軽減できます😊。
今日は、「立ち姿勢」「座り姿勢」「ベッドでの姿勢」それぞれのスマホの見方をお伝えします！
📍スマホ姿勢3つのポイント📍
1⃣立ち姿勢：耳・肩・くるぶしを一直線に👣
- 立ってスマホを見る時は、耳・肩・くるぶしが一直線になるよう意識しましょう。
- スマホは目線より斜め45度下で見るのがポイント！
- 【注意】耳が肩より前に出ると猫背の原因に😣。肩は力を入れすぎず、すくめないようにリラックスして✨。
2⃣座り姿勢：膝と股関節を90度以上に広げる🪑
- 座ってスマホを見るときは、股関節と膝関節を90度よりやや広めにします。
- スマホは目線より斜め45度下で持ち、バランスをとりやすく！
- 【ポイント】
- テーブルがある場合は、手首を軽く置いてもOK！無理に持ち上げず、安定させましょう😊。
3⃣ベッドでの姿勢：三角座りで肘・手首を膝に置く🛏️
- ベッドや床でスマホを見るときは、三角座りがおすすめ！
- 膝を立てて、肘や手首を膝に置いて支えると、首や肩への負担が軽減します✨。
🌟スマホ姿勢のコツ🌟
- 長時間同じ姿勢はNG！30分に1回は首や肩を回してリセットしましょう。
- 負担をゼロにはできませんが、少しの工夫で首や肩の痛みは和らぎます😊。
💡それでも首や肩のコリが続くなら…💡
姿勢を整えても痛みが続く場合は、プロのケアでしっかりケアを🌿。
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、スマホ首や肩こり、猫背の改善をサポートしています。ぜひ一度ご相談ください✨。
姿勢調整＋はり施術で、姿勢のお悩みをケアしましょう！
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