こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
毎日の家事やデスクワークで、気づけば猫背や反り腰に…なんてことありませんか？
実は、姿勢の崩れが肩こりや腰痛、ポッコリお腹の原因になっていることも😣。
今日は、自宅で簡単にできる姿勢セルフチェック法をご紹介します！✨
📍姿勢セルフチェック方法
1⃣壁を使った姿勢チェック🧍♀️
- 壁に背中をつけて、
- 頭・肩甲骨・お尻・かかとをつけます。
- 自然に立った状態で、
- 手のひら1枚分のすき間が腰と壁の間にあるか確認しましょう。
✅ 隙間が大きい → 反り腰の可能性💡
✅ 隙間がない → 骨盤が後ろに倒れた猫背姿勢かも😣
✅ みぞおちの後ろが壁につかない→スウェーバック姿勢かも❕
2⃣正面からのチェック🔍
✅鏡の前に立ち、耳・肩・くるぶしが一直線になっているか確認。
✅片側の肩が下がっている場合は、体が傾いているサインかも。
✅靴の側面や底が変な減り方をしていないか。
3⃣歩行時のチェック🚶♀️
普段の歩き方も姿勢に影響します。
✅腰を後ろに残して足だけ先に出していませんか？
✅足を引きずるような歩き方は、骨盤のズレが関係していることも！
🌟姿勢改善のポイント🌟
- スマホを４５度くらいの高さに✨ 首を前に出しすぎない！
- 立っている時は、耳・肩・くるぶしを一直線に保つよう意識しましょう。
- 肋骨の横のストレッチを1日2回取り入れるだけでも効果的です😊。
💡「ちょっと姿勢が気になるな…」と思ったら、すぐにセルフチェックを！
姿勢を整えることで、肩こりや首の疲れがスッキリします🌸
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院では、姿勢改善やストレートネック、反り腰のケアも行っています🌿
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姿勢調整＋はり施術で、姿勢のお悩みをケアしましょう！
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