こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「なんだか最近、肩が重い…」「デスクワークで肩こりがひどい…」そんなお悩みありませんか？
実は、普段の姿勢が肩こりの原因になっていることが多いんです😣。
今日は、肩こりを予防・解消するために見直したい普段の姿勢についてご紹介します！
📍肩こりを引き起こすNG姿勢
1⃣ 猫背姿勢🐈⬛
- 背中が丸まり、首が前に出ることで首・肩に負担が集中。
- 呼吸も浅くなり、体全体が疲れやすくなります。
- 改善法：胸を開いて肩甲骨を軽く寄せる意識を持ちましょう✨。
2⃣ スマホ首📱
- スマホを見るときに首が下がり、肩や首の筋肉が緊張。
- 長時間の動画の視聴は眼精疲労を起こす
- 改善法：スマホは目線の高さに持ち、長時間の使用を控えるよう心がけましょう😊。
3⃣ 反り腰・丸腰姿勢🌿
- 骨盤が前後に傾きすぎると、首や肩の位置が崩れ、肩こりに繋がります。
- 改善法：骨盤を立てた姿勢を意識！耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるのが理想です✨。
🌟肩こりを予防するポイント🌟
- 座るとき：腰を立て、椅子に深く座るよう意識しましょう。
- 立つとき：お腹に軽く力を入れて、姿勢をまっすぐ整えます。
- デスクワーク時：モニターの高さを目線に合わせ、腕は90度に保つと負担が軽減します！
💡「肩が重い、痛い…」と思ったら、まずは姿勢を見直してみましょう！
少しの意識で体が軽くなりますよ✨
📅 ご予約はお早めに！
樹優鍼灸整骨院ではAI姿勢分析（ https://www.epose.com/ ）を活用し、
寝違えや肩こり、睡眠の悩みをサポートしています🌿
お気軽にご相談ください✨。
姿勢調整＋はり施術で、姿勢のお悩みをケアしましょう！
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