こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「ダイエットしてるのに、なかなかスッキリ見えない…」
「産後の体型が崩れたまま戻らない…」
そんなお悩みがある方は、やせるよりも“やせて見える姿勢”を意識するのが大事です✨！
今日は、スタイルを美しく見せるための3つのポイントをご紹介します😊
📍やせて見えるための姿勢改善3選
1️⃣ 背中の筋肉を使えていない猫背🐈⬛
- 猫背になると背中の広背筋（こうはいきん）が使われず、たるみや丸みが強調されてしまいます💦
- 改善法：肩甲骨を寄せるストレッチや、壁を使った正しい姿勢チェックを意識✨
✅ ポイント：壁に 後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかと の5点をつけて立つと、正しい姿勢。スッキリ見えます！
2️⃣ 反り腰でぽっこりお腹が目立つ⚡
- 反り腰になると、骨盤が前傾してお腹が前に突き出され、実際より太って見えることに😱
- 改善法：腹筋（特に腹横筋、腸腰筋）を意識しながら、骨盤の位置を正しく保つ練習を！
✅ ポイント：お腹に軽く力を入れ、腰が反りすぎないように意識するだけで、見た目－3kg効果を目指しましょう✨
3️⃣ 体型雪崩を起こす「スウェイバック」姿勢⚠
- 骨盤が後ろに倒れて、上半身が後方へズレた姿勢は、全身のバランスが崩れ“体型雪崩”状態に💦
- 改善法：骨盤の位置を整えるストレッチ＆太ももの後ろ側を緩めるケアを取り入れましょう！
✅ ポイント：正しい立ち方を意識するだけで、スラッと美しく✨
⚠ スウェーバック姿勢とは？
✔ 骨盤が後傾（後ろに傾いている）
✔ 腰が後ろに引けて、上半身が後方に倒れる
✔ バランスを取るために、頭と首が前に出る
この姿勢は 「反り腰」 とは異なり、むしろ 腰のカーブが減少 し、腰を引いたような状態になります。そのため、 「受け腰」 のタイプに分類されます。
反り腰（前傾）との違い
| スウェーバック姿勢（受け腰） | 反り腰 | |
| 骨盤の傾き | 後傾（後ろに傾く） | 前傾（前に倒れる） |
| 腰のカーブ | 平坦（減少） | 過度に反る（増加） |
| 見た目 | お腹が前に突き出るが、腰の反りは少ない | 腰が大きく反り、お尻が突き出る |
| 主な原因 | 筋力不足・長時間の座り姿勢 | ヒールの使用・腹筋の弱さ |
スウェーバック姿勢は、腰が引けた状態でお腹がぽっこり見えやすく、姿勢の崩れによる肩こり・首こりの原因にもなります。
🌟 まずは「やせて見える姿勢」を意識しよう！🌟
姿勢を整えるだけで、印象はガラッと変えましょう😊
・猫背を直すと背中が引き締まりスッキリ✨
・反り腰を改善するとぽっこりお腹が目立ちにくくなる！
・スウェイバックを防ぐと全身のラインがキレイに😊
💡 「私の姿勢、大丈夫かな？」と思ったら、まずは簡単な姿勢チェックを！
樹優鍼灸整骨院では、『 姿勢調整×はり施術 』で姿勢改善をサポートしています🌿
お気軽にご相談ください😊
📅 【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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