【あなたはどのタイプ？猫背の3つのパターンと対策】
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産前産後のママさんたち、ふとした瞬間に「姿勢が悪くなっているかも…」と感じることはありませんか？ 実は、猫背にはいくつかのタイプがあり、それぞれに適した対策があるんです。 今回は、 […]
✨『腰がツラいあなたへ…やめてほしいNG腹筋とその代わりの3分間』✨
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 「お腹を引き締めたい！」と頑張って腹筋運動（上体起こし）をしていませんか？ でも実はその動き、腰に大きな負担がかかるNGトレーニングかもしれません💦 今回は、腰を守りながら体幹を鍛えられ […]
✨『知らないうちに姿勢が崩れてる⁉ 今すぐできる10のセルフチェック』✨
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 毎日の育児や家事、つい猫背や反り腰になっていませんか？ 姿勢が崩れていると、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹、浅い呼吸など、様々な不調につながります😣 でも安心してください😊 今日は、ご自宅で […]
『呼吸が深くなる✨肋骨エクササイズ3選』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後や日常の姿勢の崩れ、スマホ・育児中の前かがみ姿勢などで、知らないうちに呼吸が浅くなっていませんか？ 実はその「なんだか疲れやすい」は、“隠れ酸欠”かもしれません😮💨 今回は、おうち […]
『腰痛予防にも◎ 産後におすすめのピラティス3選』
こんにちは！ 樹優鍼灸整骨院 です🌿 産後は 骨盤のゆるみや体幹の低下 によって、腰痛や姿勢の崩れが起こりやすい時期💦 無理な運動は負担になりますが、 ピラティス なら 体に優しくインナーマッスルを鍛えられる のでおすす […]
『産後・デスクワークに◎ 足のむくみを和らげる方法3つ！』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 「夕方になると足がパンパン💦」「産後、むくみやすくなった…」そんなお悩みはありませんか？ 産後やデスクワークで足がむくみやすいのは、血流やリンパの流れが滞りやすいから。 特に […]
『ベビーカーを押す姿勢、大丈夫？正しいウォーキング3つのコツ』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後の運動不足解消や気分転換に、ベビーカーウォーキングを取り入れるママも多いですよね✨ でも、姿勢を間違えると腰痛や脚の負担につながることも💦 今回は、体に優しいベビーカーウォーキングの […]
『産後ママに◎！体型戻しに効く腹筋トレ3選』
『産後ママに◎！体型戻しに効く腹筋トレ3選』 こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 「産後、ぽっこりお腹が戻らない…」「腰痛も気になって運動が怖い…」 そんなお悩みのママさんに、今回は産後にやさしい腹筋トレーニング3選をご紹 […]
『夜型ママ必見！昼夜逆転リセット術3選』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 「夜に目がさえてしまう…」「昼夜逆転がなかなか戻らない…」そんなママさんいませんか？ 育児で生活リズムが乱れやすいこの時期。実は、簡単な習慣でリセットが目指せます😊✨ 今回は、夜型生活を […]
『育児と自分のケア両立！産後1ヶ月目のおすすめ3選』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿 産後1ヶ月は、赤ちゃんのお世話に追われながらも ママ自身の回復 がとても大切な時期✨ でも、「自分のことは後回しになりがち…」という方も多いですよね💦 今日は 育児と自分のケアを無理なく […]