こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きた瞬間に首が痛い…」
「昨日ぶつけた覚えもないのに動かせない…」
そんな繰り返す寝違えにお困りではありませんか？😣
実はその寝違え、
寝ている間の“寝返り不足”が関係している可能性があります💡
今日は、寝違えを起こしやすい方に知ってほしい
3つのポイントをお伝えします😊
📍寝違えを引き起こす「寝返り不足」の原因と対策
✅ 1️⃣ 筋力低下で寝返りが減っているかも？
📌 寝返りには、首・背中・体幹の筋力が必要です。
📌 運動不足や筋力低下があると、夜中に体を動かす力が足りず、同じ姿勢が続きやすくなります💦
📌 その結果、首や肩の筋肉に負担が集中し、朝の寝違えにつながることも。
🔗 参考サイト
大人が寝返りしないとどうなる？寝返りが打てない原因や改善方法を解説 - コラム - 日本橋西川
赤ちゃんのように自由に寝返りを打てる…、それは当たり前の動作だと思っていませんか？しかし、実は現代人の多くが「寝返りが打ちにくい」という悩みを抱えています。デス…
日本橋西川 
💡ポイント：
「寝返り＝無意識の運動」筋力低下は寝違えの隠れ原因！
✅ 2️⃣ 睡眠不足による“身体のこわばり”
📌 睡眠不足が続くと、筋肉はしっかり回復できません。
📌 自律神経が乱れ、首・肩まわりが緊張したまま朝を迎えやすくなります💦
📌 特に、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
という方は要注意です。
🔗 参考サイト
寝返りしてない気がする…。大人で寝返りしないのは良くない？ - マイまくらマガジン｜眠りと寝具に関するサイト
質の良い睡眠を得るためには、適度な寝返りが必要です。入眠時と起床時の寝姿勢がいつも同じだと、うまく寝返りができ
マイまくらマガジン｜眠りと寝具に関するサイト - 💡ポイント：
「眠りの質」が首の柔らかさを左右します
✅ 3️⃣ 姿勢の悪化による体の歪み
📌 猫背やストレートネックなどの不良姿勢があると、首に負担がかかる角度で眠りやすくなります。
📌 その状態で寝返りが少ないと、一部の筋肉だけが引き伸ばされ、炎症が起きやすくなります💦
📌 デスクワーク・スマホ時間が長い方は特に注意！
🔗 参考サイト
💡ポイント：
「寝ている姿勢」は、日中の姿勢の影響を強く受けます
🌿 寝違えは「たまたま」ではなく、
筋力・睡眠・姿勢の積み重ねで起こることが多い症状です。
「最近、寝違えを繰り返している…」
「首だけでなく、肩や背中もつらい…」
そんな方は、体全体から整えるケアがおすすめです✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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