こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「息が浅い気がする…」
「深呼吸しようとしても胸や背中が苦しい😣」
そんなお悩み、30〜50代女性にとても増えています。
実はそれ、“肺”ではなく筋肉と姿勢が原因かもしれません💡
今日は、呼吸が浅くなる現代人に多い3つの理由をお伝えします😊
📍 深呼吸できない原因と体の関係
✅ 1️⃣ 背中の筋肉（広背筋）のコリで胸が広がらない
📌 広背筋は、呼吸時に胸郭の動きを助ける大きな筋肉。
📌 デスクワークやスマホ姿勢が続くと硬くなり、息を吸っても背中が広がらなくなります💦
🔗 参考サイト：
肩甲骨が動かない原因を医師が解説｜放置によるリスクやストレッチ方法も紹介 | リペアセルクリニック東京院
肩甲骨が動かない原因や自宅でできるセルフケア、受診が必要な症状や治療法について、わかりやすく解説します。肩こりや首こり、猫背などの不調を予防し、肩甲骨の正しい…
リペアセルクリニック東京院 
💡ポイント：
「肺に空気が入らない」のではなく、入るスペースが作れない状態になっています。
✅ 2️⃣ 横隔膜が“使われなくなっている”状態
📌 横隔膜は呼吸の主役ですが、浅い呼吸が続くと動かし方を体が忘れてしまう＝学習性不使用に近い状態に。
📌 その結果、肩や首ばかり使う呼吸になり、首こり・肩こり・頭痛にもつながります😣
🔗 参考サイト：
横隔膜ほぐしで深い呼吸とリラックスを ｜栃木県野木町にある家庭医療のクリニック｜鹿野クリニック
みなさん､こんにちは｡院長 鹿野です｡最近、寝ている間に緊張がとれていないことがあり､何が原因かなと色々調べていたら､横隔膜が硬くなる､という記事に興味を持ち､「隠れ…
http://shikano.jp 
💡ポイント：
「意識して深呼吸しても苦しい」方ほど、横隔膜がサボっています。
✅ 3️⃣ 姿勢不良で僧帽筋上部が働きすぎている
📌 猫背・巻き肩・ストレートネック姿勢では、本来補助的なはずの僧帽筋上部が常に緊張💦
📌 その結果、首・肩が張り、呼吸が浅く、寝ても疲れが取れない状態に…。
🔗 参考サイト：
💡ポイント：
呼吸が浅い人ほど、首・肩で息をしている傾向があります。
🌿 呼吸が浅い状態が続くと、
✔ 睡眠の質の低下
✔ くいしばり・寝違い
✔ 頭痛・手のしびれ
✔ 自律神経の乱れ
など、さまざまな不調につながります。
「呼吸の問題＝肺」ではなく、
筋肉・姿勢・動きのクセを整えることが改善の近道です✨
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