『首がつらい人へ 温めるツボ』
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「首が重だるい…」
「振り向くと痛い…」
そんな不調に悩んでいませんか？😣
実はその首のつらさ、筋肉の緊張や血流の低下が関係していることが多く、
“温めるケア”が効果的なケースもあります💡
👉 参考：藤田医院｜首の痛みの原因
今日は、首のつらさが気になる方におすすめの
「温めるツボ3つ」をご紹介します😊
📍首の痛みにおすすめの温めツボ
✅ 1️⃣ 胸鎖乳突筋・扶突（ふとつ）
📌 場所：胸鎖乳突筋の中央あたり（少し膨らんでいる部分）
📌 首の張りや肩こり、顔のむくみにも関係するポイント
📌 スマホやPCで負担がかかりやすい筋肉です
👉 参考：Yahooニュース｜首こりの原因
胸鎖乳突筋を「1週間ほぐしてみた」変化。4日目に実感、眼精疲労がすっきりして夜も眠れる（ESSE-online） - Yahoo!ニュース
首や肩のだるさといった不調は、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」のこりも原因のひとつ。そこで、美容整体師のうちやま先生。が、胸鎖乳突筋のこりをほぐすメリ…
💡ポイント：やや弱めの圧で円を描くようにマッサージ
✅ 2️⃣ 斜角筋・気舎（きしゃ）
📌 場所：鎖骨の内側のくぼみあたり
📌 首〜肩の緊張や呼吸のしづらさにも関係
📌 呼吸が浅い方にもおすすめのポイントです
👉 参考：小島メディカルセンター｜斜角筋症候群
斜角筋による肩こり・首こりの原因と治療法：専門医が解説する効果的なアプローチ - 大阪市此花区のこじまクリニック｜整形外科・疼痛緩和内科対応
斜角筋のコリによる肩こり・首こり 斜角筋とは このコラムでわかること 斜角筋の役割と構造 斜角筋が原因となる肩
大阪市此花区のこじまクリニック｜整形外科・疼痛緩和内科対応 - 千鳥橋駅徒歩3分・朝7:30から診療自由診療も充実｜漢方治療・プラセンタ注射対応 
💡ポイント：指でやさしく押して5秒キープ
✅ 3️⃣ 僧帽筋上部・天柱（てんちゅう）
📌 場所：首の後ろ、髪の生え際の外側
📌 首こり・目の疲れ・頭痛にも関係する重要なツボ
📌 後頭部の重だるさがある方にも◎
👉 参考：桃谷うすい整形外科｜僧帽筋上部の役割
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僧帽筋上部を動かし肩こりの対策・解消をしよう！ | 【桃谷駅30秒】大阪府大阪市天王寺区堂ヶ芝1丁目11番3号 DSt桃谷ビルディング 2階 | 整形外科・リハビリテーション科…
桃谷うすい整形外科｜大阪天王寺JR桃谷駅近く｜リハビリ・骨粗しょう症・スポーツ整形外科 | 
💡ポイント：両手の親指で持ち上げるように押す
🌿首の痛みは、ただの疲れではなく
姿勢や筋肉の使い方のクセが関係していることも多いです。
温めながらケアをすることで、
筋肉がゆるみ、血流が改善しやすくなります✨
つらさが続く前に、日常のケアから整えていきましょう😊
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