こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
朝起きたときに「首が動かない…」「寝違えたかも？」
と感じたことはありませんか？💦
実は、ストレートネックの方は“寝違え”を起こしやすいといわれています。
今日は、ストレートネックと寝違えの関係、そして改善のための3つのポイントをご紹介します😊
📍ストレートネックと寝違えの関係・改善ポイント
✅ 1️⃣ 寝ている姿勢を見直そう！🛏️
📌 寝ているときの姿勢が悪いと、首まわりの筋肉に大きな負担がかかります。
📌 特に高すぎる枕やうつ伏せ寝は、首がねじれやすく寝違えの原因に💦
📌 枕の高さは「仰向けで首と布団のすき間が埋まる程度」が理想です✨
🔗 参考サイト：寝違え（急性の首・肩の痛み）について｜こばやし整形外科
💡 ポイント： 枕の高さを見直すだけでも、朝の首の違和感が軽減するかも！
✅ 2️⃣ ストレートネックは“日中の姿勢”を注意！🖥️
📌 スマホやパソコン作業で前かがみになると、首の自然なカーブが失われストレートネックに💦
📌 日常的に首に負担がかかることで、筋肉が硬くなり、寝違えが起こりやすくなります。
📌 顎を軽く引いて、耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識しましょう✨
🔗 参考サイト：ストレートネックの原因と対策｜三河病院
💡 ポイント： 1時間に1回は立ち上がって、首・肩をゆっくり回すだけでもリセット！
✅ 3️⃣ 首まわりを温めて血流ケア♨️
📌 冷えや筋肉の緊張も寝違えの大きな要因。
📌 就寝前にホットタオルで首の後ろを温めると、筋肉がゆるみ、寝違えの予防になります🌙
📌 ストレッチと組み合わせるとさらに効果的です✨
🔗 参考サイト：寝違えを防ぐためのケア方法｜中村整形外科
💡 ポイント： 温め＋軽いストレッチで、首の柔軟性をキープしよう！
🌟ストレートネックの方こそ、寝る前のケアが大切！🌟
「朝起きると首が痛い」「何度も寝違える」…そんな方は、
日中の姿勢＋寝る姿勢のWケアを始めてみましょう😊
👩⚕️樹優鍼灸整骨院では、ストレートネックや寝違えなど“首の不調”をケアする施術を行っています。
お気軽にご相談ください🌿
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