こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「クタクタに疲れているはずなのに、布団に入っても目が冴えて眠れない…」
「寝返りを何度も打って、朝起きたときから全身がだるい…」
そんなお悩みはありませんか？😣
「体力が余っているのかな？」
と思われがちですが、
実は 首・肩・背中のガンコな凝りと自律神経の緊張が解けず、体が『お休みモード』に入れない のが原因かもしれません💡
今日は、疲れているのに眠れない夜に知ってほしい3つの理由と対処法をご紹介します😊
🔗 参考サイト：三宅内科医院｜肩こり・首こりと睡眠・疲労の関係
📍「体は疲れているのに眠れない」3つの理由
✅ 1️⃣ 筋肉が緊張したままで、身体が休息モードに入りにくい！
📌 日中のパソコンやスマホで首・肩・背中の筋肉が硬くなると、横になっても無意識に力が入り続けてしまいます。
📌 「肩が重い」「背中が張る」といった身体の不快感が脳へ伝わり続けるため、意識が身体から離れにくく、心身ともにリラックスできません💦
📌 体は休みたがっているのに、固まった筋肉のせいで「心からくつろげない状態」が続いてしまうのです。
🔗 参考サイト：新百合ヶ丘総合病院｜首肩の緊張とリラクゼーション
💡 ポイント： 筋肉のこわばりによる不快感が、脳の「お休みスイッチ」を邪魔している！
✅ 2️⃣ 寝る姿勢が定まらず、楽なポジションを探して寝返りを繰り返す！
📌 首・肩・背中が凝っていると、仰向けでは首がつらかったり、横向きでは肩が圧迫されたりと、楽な姿勢が見つからなくなります。
📌 楽な姿勢を探して何度も寝返りを打つたびに体へ意識が向き、眠りへの集中が途切れてしまうことに😢
📌 本来、体を休めるはずのベッドの上で「落ち着ける姿勢が見つからない放置状態」が夜のストレスになってしまいます。
🔗 参考サイト：西川｜睡眠と寝姿勢・寝具の相性
💡 ポイント： 首・肩・背中のコリのせいで、楽に横になれる姿勢が見つからない！
✅ 3️⃣ 日中のストレスや気を張った状態（交感神経）が夜まで残っている！
📌 仕事や家事で1日中気を張っていると、自律神経の「交感神経（活動モード）」が優位になり、肩をすくめたり歯を噛みしめたりしがちです。
📌 この緊張が夜になっても解けないと、頭の中で考え事が止まらず、体も「危険モード」のまま緊張を保ってしまいます⚡
📌 「眠れない不安 ➔ さらに身体が力む ➔ 凝りが悪化する」という悪循環に陥ってしまうのです。
🔗 参考サイト：福島県立医科大学｜ストレスと自律神経・睡眠障害
💡 ポイント： 心と身体の両方が「緊張モード」から「お休みモード」へ切り替えられていない！
🌿 この状態から抜け出すには、寝る前に首・肩を温めたり、息を細く長く吐く深呼吸をして、筋肉と自律神経の緊張を解いてあげることが大切です。
当院は、睡眠のお悩みや自律神経の乱れはもちろん、首痛、肩痛、背中痛、頭痛、寝違い、くいしばり、呼吸が浅い、手のしびれなど、「休息できる身体づくり」をお手伝いしています。
「布団に入ってもリラックスできない…」という方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね✨
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