こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きると、アゴだけでなく首や後頭部までズーンと重だるい…」
「仕事に集中すると、無意識に歯を強く噛みしめてしまう…」
そんなお悩みはありませんか？😣
「くいしばり＝アゴの問題」と思われがちですが、
実は 強く噛みしめる際に頭をグラグラさせないよう、首の筋肉が総動員で踏ん張っている のが原因かもしれません💡
今日は、くいしばりと頑固な首コリ・頭痛に悩む女性に知ってほしい3つの首筋肉についてご紹介します😊
📍くいしばりで首がガチガチになる3つの原因と連鎖
🔗 参考サイト：グランプロ歯科クリニック｜歯ぎしり・食いしばりの原因と影響
✅ 1️⃣ 頭を倒さないよう踏ん張る「胸鎖乳突筋（SCM）」の過緊張！
📌 耳の下から鎖骨へ伸びる胸鎖乳突筋は、アゴを強く噛みしめたときに頭部を固定しようと共同で働きます。
📌 特にスマホ首や猫背で頭が前に出ていると常に引き伸ばされて緊張状態に💦
📌 この筋肉が固まると頭がさらに前に引き引っ張られ、首の後ろや耳の後ろ〜側面がガチガチに凝り固まってしまいます。
🔗 参考サイト：浅井整形外科｜胸鎖乳突筋と首コリ・姿勢の関係
💡 ポイント： アゴを力強く固めるとき、首の前側も一緒に力を入れて頭を固定している！
✅ 2️⃣ 「浅い呼吸」と連動して首を固める「斜角筋」！
📌 首の側面深くにある斜角筋は、頸椎を支えると同時に「呼吸を補助する」大切な役割を持っています。
📌 くいしばるほどの強い緊張状態は呼吸を浅くし、肋骨を引き上げる斜角筋に常に過度な負担をかけることに😢
📌 「くいしばり ＋ 浅い呼吸 ＋ 肩が上がる」が揃うと、首の側面〜デコルテ周りが休まる暇がありません！
🔗 参考サイト：SBC整形外科｜斜角筋と首周りの圧迫・負担
💡 ポイント： くいしばる時の「浅い呼吸」が、首の横の筋肉を休ませない悪循環を作る！
✅ 3️⃣ 頭の位置を細かく支える「後頭下筋群」が限界に！
📌 首の付け根（奥深く）にある後頭下筋群は、アゴが固定されたときに頭の角度をミリ単位で微調整しています。
📌 「噛みしめ ＋ 前頭位（ストレートネック）」が合わさると、この小さな筋肉に重圧がかかり短縮・硬化⚡
📌 これが「噛みしめると後頭部が痛い」「朝起きたら首の付け根が重い」という頭痛や首痛の引き金になります。
🔗 参考サイト：福井医院｜後頭部の痛みと後頭下筋群の過緊張
💡 ポイント： 首の付け根の奥にある筋肉が、頭重感や締め付けられる頭痛の根本原因に！
🌿 この3つは独立しているのではなく、
「アゴを強く噛む →
首の前・横・奥（SCM・斜角筋・後頭下筋群）が同時に踏ん張る →
首コリ・浅い呼吸・頭痛へ」という悪循環
で繋がっています。
当院は、くいしばりや首痛はもちろん、肩痛、背中痛、頭痛、寝違い、呼吸が浅い、睡眠のお悩み、手のしびれなど、「自律神経と首・アゴの緊張連鎖」を整えるアプローチをしています。
「マウスピースを作ったけれど首コリや頭痛が変わらない…」という方は、ぜひアゴと首・姿勢の両面から整えていきましょう✨
📅 【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：06-6762-7278
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