〜「また寝違えた…」を繰り返さないために〜
こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きたら首が回らない…」
「最近、寝違えを何度も繰り返している😣」
そんなお悩み、30〜50代女性の方にとても多いです。
実は寝違えはたまたま起こるものではなく、条件が重なることで起こりやすくなる症状なんです💡
今日は【寒さ・ストレス・寝姿勢】という
寝違えを繰り返す3つの原因をお伝えします。
📍寝違えを繰り返す原因と対策
✅ 1️⃣ 寒さで筋肉が固まり、寝違えやすくなる
📌 寒い環境では首・肩・背中の筋肉が無意識に緊張します。
📌 筋肉が硬いまま眠ると、血流が悪くなり寝違えの原因に💦
📌 エアコンの風が首元に直接当たる寝床は特に注意です。
🔗 参考サイト：
ささき整形外科｜寝違えの原因
寝違い（朝から首が痛い） - 高知県四万十市にある佐々木整形外科医院｜第1第2第4土曜診療可
寝違い (ねちがい) (朝から首が痛い) 首が動かない！？ 「首が…急に痛くなってきた！」(起床時から痛いこと
高知県四万十市にある佐々木整形外科医院｜第1第2第4土曜診療可 - 
💡 ポイント：首元は「冷やさない・守る」が基本！
✅ 2️⃣ ストレスが首・肩の緊張を強めている
📌 ストレスがかかると、無意識に食いしばりや肩すくめ姿勢に。
📌 首・肩まわりの筋肉が緊張し続け、寝ている間も力が抜けません😮💨
📌 呼吸が浅くなり、自律神経の乱れ→睡眠の質低下にもつながります。
🔗 参考サイト：
竹谷内医院｜寝違えの原因と対処法
💡 ポイント：「首だけ」ではなく、心と呼吸も整えることが大切✨
✅ 3️⃣ 寝姿勢と寝返り不足が最大の原因
📌 寝違えの主な原因は、睡眠中の不自然な姿勢。
📌 首や肩が緊張したままだと、寝返りが打てず一部の筋肉が阻血（血液不足）状態になります。
📌 本来は苦しければ寝返りを打ちますが、枕が合わない・体が硬いと長時間負担が続き寝違えに💦
🔗 参考サイト：
長田整形外科｜朝起きると首が痛い原因
http://osada-seikei.com 💡 ポイント：寝違えは「寝ている間の姿勢エラー」のサイン！
🌿 寝違えを繰り返す方は、
首だけでなく
✔ 肩・背中の緊張
✔ 食いしばり
✔ 呼吸の浅さ
✔ 睡眠の質
まで整えることが、再発予防の近道です✨
「毎回同じ側を寝違える」
「首だけでなく頭痛や手のしびれもある」
そんな方は、体全体のバランス調整がおすすめです😊
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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