こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きるとあごが疲れている…」
「仕事中、気づくと奥歯をギュッと噛みしめている」
そんなことはありませんか？😣
実は、寝ている間や無意識の「くいしばり」が、慢性的な頭痛や肩こりの原因になっているかもしれません💡
今日は、マウスピースが手放せないほどお悩みの方に知ってほしい、鍼灸でも使われる「お顔のツボ」を3つご紹介します。
📍 くいしばりによる緊張をゆるめる3つのツボ
✅ 1️⃣ 咬筋（エラ周辺）をゆるめる「頬車（きょうしゃ）」
📌 くいしばる時に最も力が入る「咬筋（こうきん）」の上にあるツボです。
📌 ここを優しくケアすることで、あご周りの強張りが取れ、連動して硬くなっている首・肩の負担も軽くなります✨
💡 ポイント： あごのライン（エラ）の少し内側、噛んだ時にポコッと膨らむところが目安です！
✅ 2️⃣ あごの関節をスムーズにする「下関（げかん）」
📌 耳の穴の前方にある、口を開けると盛り上がり、閉じるとくぼむ場所にあるツボです。
📌 あごの関節の動きを整えるポイントで、くいしばりによるお顔全体の緊張をリセットするのに役立ちます。
🔗 参考：水戸歯科クリニック｜顎関節症とツボ
💡 ポイント： 人差し指で優しく、円を描くようにマッサージしてみましょう。
✅ 3️⃣ 頭の横の緊張を解く「太陽（たいよう）」
📌 眉尻と目尻の外側、こめかみのくぼみにある「眼医者殺し」とも呼ばれる有名なツボです。
📌 くいしばりは頭の横の筋肉（側頭筋）まで硬くするため、ここをゆるめることで、締め付けられるような頭痛のケアに繋がります。
🔗 参考：エスエス製薬｜頭痛に効くツボ
🔗 参考：小川歯科医院｜くいしばりについて
💡 ポイント： 「ズーン」と響くような心地よい強さで、ゆっくり押してみてください。
🌿 くいしばりはストレスや無意識の習慣が深く関わっており、自力で止めるのが難しいものです。
「マウスピースだけでは根本的な解決にならない…」
「あごだけでなく、首や肩も限界…」
という方は、鍼灸でお顔や首周りの緊張を直接整えるのが近道かもしれません✨
毎日がんばる自分のお顔を、少しだけ労わってあげませんか？
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