こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「洗濯物を干すときや、服を着替えるときに肩がピキッと痛む…」
「腕を上に上げようとすると途中で詰まって上がらない…」
そんなお悩みはありませんか？😣
「肩関節の老化かな？」と思われがちですが、
実は 背中と肩甲骨がガチガチにフリーズして、本来のスムーズな動きができなくなっている のが原因かもしれません💡
今日は、腕を上げる時の肩の痛みに悩む女性に知ってほしい3つの理由をご紹介します😊
🔗 参考サイト：足立慶友整形外科｜肩の痛みと可動域制限について
📍「背中と肩甲骨のフリーズ」が引き起こす肩痛の3つの原因
✅ 1️⃣ 首・肩のコリで、肩甲骨を寄せる筋肉がカチコチに！
📌 腕を上までスッと挙げるには、上腕骨だけでなく「肩甲骨」が上に向かってクルッと回る（上方回旋）必要があります。
📌 しかしデスクワーク等で首や肩のコリが強くなると、肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋や菱形筋など）が硬くなり、肩甲骨の動きをロック！
📌 肩甲骨が動かないまま無理に腕を上げようとするため、肩の関節だけに大きな負担が集中して痛みが出てしまうのです💦
🔗 参考サイト：日本整形外科学会｜肩こり・首こりと肩甲骨の緊張
💡 ポイント： 肩甲骨がフリーズしていると、腕を上げるたびに肩関節が悲鳴を上げる！
✅ 2️⃣ 猫背で背中（胸椎）が丸まり、肩甲骨の動きを邪魔している！
📌 猫背姿勢が続くと背中の骨（胸椎）が丸まり、肩甲骨が前に倒れた状態で固まってしまいます。
📌 この姿勢では小胸筋や広背筋が引き伸ばされて硬くなり、肩甲骨がスムーズに動くスペースを奪ってしまうことに😢
📌 肩の痛みを解決するには、肩関節だけでなく「背中の丸み」からリセットすることが欠かせません！
🔗 参考サイト：すがわ整形外科｜背中の痛みと姿勢・肩甲骨の関係
💡 ポイント： 丸まった背中を伸ばさない限り、肩甲骨は本来の動きを取り戻せない！
✅ 3️⃣ 肩のインナーマッスル（回旋筋腱板）や腕の筋肉がアームロック！
📌 肩を安全に安定させて動かすためには、肩の深層にある「回旋筋腱板（ローテーターカフ）」や上腕三頭筋長頭のスムーズな連動が必要です。
📌 肩甲骨や背中が動かない状態が続くと、これらのインナーマッスルがうまく働かなくなり、関節の中で衝突や引っかかり（インピンジメント）が発生⚡
📌 これが「ある角度まで上げるとズキッと痛む」原因になります。
🔗 参考サイト：札幌整形外科リハビリテーションクリニック｜肩のリハビリ・自主トレーニング
💡 ポイント： 肩の奥の筋肉（インナーマッスル）が正しく働く環境を整えることが重要！
🌿 この痛みは、「首肩のコリによる肩甲骨のロック」＋「猫背による背中のフリーズ」＋「肩インナーマッスルの機能低下」 が複合して起こります。
当院は、肩痛や「腕が上がりづらいお悩み」はもちろん、首痛、背中痛、頭痛、寝違い、くいしばり、呼吸が浅い、睡眠のお悩み、手のしびれなど、「連動する姿勢と関節のケア」を行っています。
「肩に電気をあてても痛みが変わらない…」という方は、ぜひ背中と肩甲骨のフリーズから解除していきましょう✨
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