こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「デスクワーク中、肩甲骨の内側がズキズキ・ジワジワ痛む…」
「背中のコリや痛みが気になって仕事や家事に集中できない…」
そんなお悩みはありませんか？😣
「背中の筋肉が凝っているのかな？」と思われがちですが、
実は 首・胸・背中の3つの筋肉がアンバランスになり、肩甲骨の位置や動きが崩れてしまっている のが原因かもしれません💡
今日は、肩甲骨の内側の痛みに悩む女性に知ってほしい3つの原因をご紹介します😊
🔗 参考サイト：なぎさ整形外科｜背中の痛みの原因と対策
📍肩甲骨の内側をズキズキ刺す3つの隠れた要因
✅ 1️⃣ 頭を支える「肩甲挙筋」の過緊張！
📌 肩甲挙筋は、首の骨から肩甲骨の上部へ伸ばされている筋肉。
📌 パソコン作業やスマホ操作で頭が前に出たり、無意識に肩をすくめたりすると、この筋肉に大きな負担がかかります💦
📌 その結果、首の付け根から肩甲骨の内側上部にかけて、引きつるような痛みが引き起こされるのです。
🔗 参考サイト：西宮北口PT整骨院｜肩甲挙筋のストレッチと役割
💡 ポイント： 頭が前に落ちる姿勢が、首と肩甲骨をつなぐ筋肉を痛めつける！
✅ 2️⃣ 胸の「小胸筋」が固まり、背中の筋肉を引っ張り続けている！
📌 胸の深層にある小胸筋は、巻き肩や長時間のデスクワークで縮みやすい筋肉です。
📌 小胸筋が硬くなると肩甲骨が前へ傾き、背中側の筋肉の活動や負荷のかかり方がガラリと変化😢
📌 姿勢の崩れから背中の筋肉が無理に引き伸ばされ、背中全体の張りや強い痛みにつながります。
🔗 参考サイト：わしざわ整形外科｜小胸筋ストレッチで巻き肩改善
💡 ポイント： ガチガチの「巻き肩」が、背中の筋肉の負担を増やす引き金に！
✅ 3️⃣ マウス操作で「大菱形筋」に疲労が蓄積！
📌 大菱形筋は、背骨と肩甲骨の内側を結び、肩甲骨を安定させる大切な筋肉です。
📌 腕を前に出したまま細かくマウスを動かす姿勢は、肩甲骨を支える大菱形筋に負荷をかけ続けます⚡
📌 姿勢保持と反復動作による疲労の蓄積が、肩甲骨の内側ピンポイントに出る痛みの大きな要因になります。
🔗 参考サイト：マイナビコ・メディカル｜大菱形筋の働きと背部の解剖
💡 ポイント： 長時間のマウス操作は、肩甲骨を支える背中の筋肉を疲弊させる！
🌿 当院は、背中痛や肩甲骨の内側の痛みはもちろん、首痛、肩痛、頭痛、寝違い、くいしばり、呼吸が浅い、睡眠のお悩み、手のしびれなど、「姿勢と筋肉のアンバランス」を整えることをしています。
「湿布を貼っても痛みが引かない…」という方は、背中だけでなく胸や首を含めた「肩甲骨のポジション調整」から始めてみませんか？✨
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